Практически все люди знают, что хороший иммунитет означает крепкое здоровье, а вот если иммунитет снижен - это очень плохо. Недомогания, простуды, болезни...
За два последних столетия изучению иммунной системы и иммунитета было посвящено множество научных работ. Эти исследования позволили создать современную иммунологию - одну из наиболее сложных и важных наук о здоровье человека. Именно с будущими успехами иммунологии ученые связывают предстоящие победы над болезнями вызванными старением организма, раком...
В этой небольшой статье мы хотим обратить внимание наших читателей на некоторые практические вопросы защиты и сохранения здоровья. А именно на те, которые непосредственно связаны со здоровьем кожи и наружной слизистой оболочки, общим и местным иммунитетом, возможностями косметической и оздоровительной продукции MIRRA.
Основная функция иммунной системы - иммунитет, который представляет собой комплексную защиту организма от всего чужеродного - вирусов, микробов, опухолевых клеток. Иногда говорят, что иммунитет защищает наше «я» от всего, что «не я»: однако при этом обычно имеют в виду противоинфекционную защиту.
Кожа - важнейшая составная часть иммунной системы. Прежде всего, это мощный защитный барьер, непроходимый для большей части бактерий. Недаром барьерная функция - одна из наиболее важных функций кожи. Однако, дело не только в механической защите - в коже имеются специальные механизмы, позволяющие обезвреживать и уничтожать многие микробы (например, брюшнотифозную и кишечную палочки).
Интересно, что чем чище кожа, тем сильнее ее бактерицидные свойства. Полагают, что способность кожи уничтожать вредные микробы связана с наличием молочной и жирных кислот в отделяемом сальных и потовых кислот. Поэтому очищение кожи в процессе повседневного ухода, также как и периодическое проведение усиленных очищающих процедур - совершенно необходимо. Отсюда также и обоснованность мероприятий для поддержания нормального уровня сало- и потоотделения, профилактика избыточной жирности кожи, предупреждение закупорки протоков сальных желез.
Слизистые оболочки носоглотки, полости рта, желудка, кишечника тоже представляют собой защитный барьер организма. Их бактерицидное действие обеспечивается наличием особого вещества - лизоцима, способного растворять многие опасные микробы. Большую роль в защите кожи и слизистых оболочек играют также «дружественные» организму микробы (например, нормальная микрофлора полости рта или кишечника).
О неполадках в иммунной системе кожа обычно «сигнализирует» организму. Избыточная сухость и гиперчувствительность кожи, бледность, шелушение, участки покраснения и раздражения, воспаление и акне - нередко свидетельствуют о нарушениях иммунитета. Возникают воспалительные процессы и нарушаются функции слизистых оболочек.
Хотя иммунитет - основная функция именно иммунной системы, в обеспечении иммунной защиты определяющую роль играют также нервная, эндокринная и другие системы организма. Поэтому ранними признаками нарушения иммунитета могут быть такие общие и неспецифические симптомы как снижение работоспособности, быстрая утомляемость, головные боли, бессонница, боли в мышцах и суставах. Прогрессирование «синдрома хронической усталости» тоже связано с расстройствами функций как нервной, так и иммунной систем.
Если при нарушении иммунитета не проводятся оздоровительные и лечебные мероприятия, то процесс прогрессирует. Возрастает частота простудных болезней, увеличивается их длительность, отмечаются слабость и недомогание, могут развиться воспалительные заболевания полости рта и носоглотки, появляются длительные периоды субфебрилитета (температура неделями держится в пределах 37-380С). Стойкое и длительное снижение уровня иммунной защиты становится причиной серьезных проблем, среди которых - переход болезней в хроническую форму, ускоренное старение организма, возникновение опухолей.
Своевременное проведение профилактических и оздоровительных мероприятий на ранних этапах иммунных нарушений гораздо эффективнее, чем лечение в запущенных случаях. Поэтому целесообразно заранее получить информацию об основных факторах, способствующих развитию таких нарушений.
Крепкий иммунитет - это, прежде всего, нормальное состояние нервной системы. Установлено, что неконтролируемые стрессы - главный враг иммунитета. Нельзя позволять себе нервничать, переживать по пустякам, преувеличивать неприятности.
Другой важный фактор - умение видеть и ценить хорошее, находить радость в жизни, получать как можно больше положительных эмоций. Постоянно мрачное настроение, уныние и тем более депрессия и никак не способствуют действенной иммунной защите организма.
Чрезвычайно важны и хотя бы небольшие, но регулярные физические нагрузки. Работающие мышцы выделяют вещества, способствующие образованию и функционированию клеток иммунной системы (иммуноцитов), тогда как адинамия и сидячий образ жизни снижают защитные возможности иммунной системы.
Наконец, не следует забывать еще об одном условии для иммунного и всякого другого благополучия - ежедневном, полноценном здоровом сне. Полагают, что нормальная продолжительность сна для мужчин - не менее 7-8 часов, а для женщин - не менее 8-9 часов в сутки. А некоторым людям нужно спать еще больше.
Стойкий иммунитет и надежная иммунная защита невозможны без правильного (полноценного и разнообразного) питания. При этом роль белков и жиров, витаминов и микроэлементов - незаменима. Остановимся вкратце лишь на нескольких моментах.
Всем нам необходима белковая пища, поскольку белковая недостаточность - прямой путь к иммунодефицитным состояниям. Но не надо забывать, что белки - это не только мясо и рыба, но и молоко, яйца, бобовые, крупы, орехи, грибы.
Необходимы в питании и ненасыщенные жирные кислоты (основной источник - морская рыба, морепродукты, растительные масла).
Практически каждый из известных витаминов и витаминоподобных веществ играет положительную роль для состояния иммунной защиты. Особенно ценны (незаменимы) витамины А, Е, С, группа В. Установлено, например, что в числе прочего, витамин А и каротины определяют силу иммунной реакции на вторжение антигена, участвуют в противоопухолевом иммунитете. Витамин С обеспечивает надлежащую скорость выработки антител, а витамин Е защищает клетки от повреждений.
Большую роль для поддержания иммунного статуса играют микроэлементы - цинк, селен, железо, йод и другие. Основными растительными источниками для иммуногенеза витаминов и микроэлементов являются широко употребляемые продукты - капуста, картофель, лук, свекла, морковь, чеснок, фасоль, редька, чеснок, тыква, кабачки, растительные масла, яблоки, красный виноград, ягоды, апельсины, бананы, цельные крупы.
К сожалению, далеко не всегда в рацион питания входит необходимое количество продуктов, а их качество и разнообразие тоже часто оставляет желать лучшего. Кроме того, нередки периоды жизни, когда потребности в витаминах, микроэлементах и некоторых других необходимых для иммунитета веществах увеличиваются многократно (стресс, болезни, повышенные психические нагрузки). В этих случаях становится необходимым дополнительное введение в организм питательных веществ в виде биологически активных добавок (БАД) к пище. Для этих целей наша компания располагает действенными витаминно-минеральными комплексами, эффективность которых проверена на протяжении десятка лет. Подробно с этими материалами можно ознакомиться в справочнике «Биологические добавки к пище. MIRRA, 2009».
Ниже мы приводим схему комплексного приема биодобавок для восстановления иммунитета при нарушениях, вызванных недостатком микронутриентов в организме. Добавки принимаются во время еды, утром и вечером.
Что касается использования косметики для «иммунных потребностей» кожи, содержания витаминов и минералов в косметических продуктах, - эти вопросы хорошо освещены в наших справочниках и брошюрах. Этой теме посвящена большая статья «Витамины и MIRRA» (ИБ, № 9-10, 2009). Продукты элитных линий, лучшие средства повседневного и интенсивного ухода (очищение и питание кожи), космецевтики - одновременно являются и наиболее эффективными средствами поддержания местного и общего иммунитета. | 
Mirra Promo (37)
